Se ha demostrado que la calidad del sueño afecta la salud en varios niveles. Una de las 10 recomendaciones de la World Sleep Society para dormir mejor es tener una cama cómoda. Descubra qué colchón es mejor para usted
Dormir bien es uno de los secretos del bienestar, la longevidad y el buen rendimiento intelectual y físico. Quien diga que es ciencia en sí y la explicación tiene toda la lógica: dormir, cuando es suficiente y tranquilo, es la única forma en que nuestro cuerpo tiene que reequilibrarse del desgaste natural de la vida cotidiana. Es decir, y como explica la Associação Portuguesa do Sono, es durmiendo que recuperamos la energía que nos permite guardar recuerdos, tratar células que han sufrido daños, restablecer defensas y recargar baterías para el día siguiente.
Dormir mal puede ser peligroso …
¿Se ha encontrado con irritabilidad, falta de concentración, pérdida de memoria y cansancio sin razón aparente? Quizás la razón sea un sueño insuficiente o superficial. Y estos síntomas son solo señales de lo que puede estar en camino si continúas durmiendo mal: enfermedades cardiovasculares, Alzheimer, diabetes, obesidad, depresión, baja productividad y una mayor propensión a los accidentes de tráfico. Un estudio reciente del Instituto de Neurociencia y Biología Celular de la Universidad de Coimbra incluso ha llegado a la conclusión de que la falta de sueño acelera el envejecimiento.
… Pero dormir bien está al alcance de tu mano
Lograr un sueño reparador, que es bueno para la salud, el estado de ánimo y la vida, puede llevar algún tiempo, pero es perfectamente posible. Los expertos son unánimes al afirmar que, en la gran mayoría de los casos, todo pasa por adoptar buenos hábitos y una buena higiene del sueño. Aquí destacamos cinco de estos hábitos, que podrás poner en práctica esta noche:
1 – Establecer un horario
Teniendo en cuenta que, en promedio, debemos dormir de 6 a 8 horas al día, fijar determinados horarios para la hora de dormir y para despertar. Esto ayudará a tu cuerpo a crear un ritmo y facilitará todo el proceso.
2 – Atención a la hora de la cena
Acostarse con el estómago lleno dificulta tanto el sueño como el estar hambriento. Trate de comer al menos dos horas antes de acostarse y evite las comidas pesadas en la cena. Beber mucha agua por la noche puede «obligarlo» a interrumpir el sueño, lo que tampoco es recomendable. Por lo tanto, trate de ingerir la cantidad necesaria de líquidos (aproximadamente 1,5 l) lo antes posible para que tenga menos sed en la cena.
3 – Hacer ejercicio físico
Este es un consejo que encontramos en todas las listas de buenas prácticas, ya sea para adelgazar, regular la presión arterial o aliviar la ansiedad. Y no es difícil ver que si la actividad física ayuda a oxigenar el organismo y a gastar la energía acumulada, también ayuda a dormir mejor. No es necesario pasar horas en el gimnasio o correr maratones: ejercítate con gusto y sé perseverante.
4 – Apagar wi-fi
Cada vez es más difícil apagar los dispositivos electrónicos, pero hacerlo es un hábito fundamental para dormir realmente bien. Las redes sociales, por ejemplo, excitan el cerebro y la luz de los dispositivos provoca un estado de alerta que dificulta conciliar el sueño. Prefiera una buena conversación o un buen libro para mejorar su sueño y su vida.
5 – Ama tu cama
Para disfrutar de ir a la cama, nada mejor que sentirte cómodo acostado. Permítase terminar el día en belleza. Es importante tener una habitación bonita y ordenada, así como una cama de buen tamaño. Pero el colchón es la pieza más importante para un sueño reparador y, aunque se habla poco de él, debe ser lo más personalizado posible.
¿Cómo encontrar el mejor colchón?
El mejor colchón para ti es aquel que se corresponda con tus preferencias en cuanto a firmeza y dimensiones, pero también a tu tipo de cuerpo y a factores como la temperatura de tu habitación o la necesidad de dormir sobre un colchón que contribuya a una mayor relajación muscular. y columna.
Existen varias marcas en el mercado, entre ellas Maxcolchon, conocida por ser una auténtica especialista en descanso. Líder del mercado desde hace varios años en España, esta empresa controla todo el proceso del circuito comercial, desde la fabricación hasta la posventa, sin intermediarios ni franquiciados. Además, continuamente implementa mejoras en sus productos, de acuerdo con los resultados de los estudios que se están realizando. En Portugal, la empresa ofrece toda su gama, con un 100% de satisfacción garantizada. Todos los modelos de colchones tienen una garantía de 10 años y te permiten probarlos durante 100 noches. Si no es ideal para el mejor descanso, puedes cambiarlo por uno más adecuado.
En el sitio web, además de la explicación de cada producto, encontrará todas las pautas e información para tomar la mejor decisión. Puede elegir entre diferentes tamaños, composiciones y funciones. Para cada necesidad específica, un colchón:
Para los que sufren de calor durante la noche:
Si aguantas bien el calor durante el día, pero sudas mucho cuando duermes, posiblemente tu colchón sea el culpable. Las personas que sufren de calor mientras duermen necesitan un colchón fresco y transpirable. La gama Maxcolchon incluye modelos especialmente indicados para quienes sufren mucho calor. Gracias a las tecnologías avanzadas, la temperatura del colchón se mantiene estable, ya que la humedad se evapora rápidamente y se disipa el calor que emana el cuerpo. A la hora de elegir tu colchón, asegúrate de que las especificaciones indiquen que es recomendable para personas que sufren mucho calor.
Para quienes padecen dolores musculares o de espalda:
Cuando se tienen dolores musculares o problemas de columna, lo ideal es dormir sobre un colchón viscoelástico, cuyas características aseguran una perfecta adaptabilidad y, en consecuencia, una mayor relajación de los músculos. De esta forma, su colchón ayudará a recuperar el desgaste sufrido durante el día, evitando dolores y lesiones.
Para aquellos que quieren ahorrar en su billetera, pero no en comodidad:
Quien quiere comprar un colchón de calidad sin comprometer el presupuesto familiar, tenemos buenas noticias; los precios practicados por Maxcolchon son, en general, muy asequibles y, además, existen modelos verdaderamente económicos que, como todos los productos de marca, tienen siempre 100 noches de experimentación y una garantía de 10 años.
